Menssmerter

Mange kvinner plages med menssmerter eller dysmenorré som det heter på latin. Noen av disse ser jeg i klinikken. Enkelte kommer ens ærend for å få hjelp med sine menssmerter, andre oppgir at de plages med menssmerter når vi går gjennom sykehistorien under første konsultasjon. Min innstilling er at sterke menssmerter ikke er noe en bare skal finne seg i som en del av det å være kvinne-  veldig ofte kan smertene lindres med akupunktur og livstilsråd 🙂

Sett med vestlig medisinske briller kommer smerter i forbindelse med mens trolig av en overproduksjon av prostaglandiner. Disse får livmoren til å trekke seg sammen for å støte ut livmorslimhinnen. For endel kvinner medfører denne prosessen smertefulle kramper i livmoren. I følge Medicinenet.com. har kvinner som sliter med kraftige menssmerter prostaglandin-nivåer i blodet som er 5-13 ganger høyere enn hos kvinner som ikke får kramper.

 Endometriose og adenomyose

For endel kvinner er det endometriose og den mer ukjente sykdommen adenomyose som forårsaker sterke menssmerter. En regner at 2-3 % av alle kvinner vil oppleve symptomgivende endometriose i løpet av livet. Hele 20% av alle kvinner har adenomyose men mange har ikke symptomer.

Kort fortalt er begge sykdommer hvor vev fra endometriet (slimhinnen som kler innsiden av livmoren) er på avveie. Ved endometriose finnes endometrievev som punkter og cyster i bukhulen, feks på eggstokkene og egglederne. Adenomyose innebærer at endometrievev vokser inn i muskelveggen til livmoren.

Symptomene på de to sykdommene ligner, men ved endometriose er det vanligere å ha smerter rundt eggløsning og noen dager før mens.  Ved adenomyose kommer smertene under mens og de vil ofte følges av veldige menstruasjonsblødninger. Smerter ved adenomyose blir gjerne verre etter fødsler. Dersom du plages med noen av disse symptomene anbefaler jeg at du oppsøker gynekolog. Det er viktig å finne årsaken til sterke smerter og store blødninger. Du kan lese mer om sykdommene på Endometrioseforeningens sider her.

Menssmerter slik vi ser det innen akupunkturen

Selvom det for mange kvinner er vanlig å ha menssmerter er det slik innen tradisjonell kinesisk medisin at smerter alltid er tegn på en stagnasjon. Hos noen er dette tydelig ved at det kommer koagulert blod ut med menstruasjonen.

Når i syklusen smertene oppstår og hvilken kvalitet smertene har vil bestemme hvilke punkter som skal benyttes. Menssmerter kan oppleves som utspilthetsfølelse, brennende, kramper, stikkende og de kan sitte foran i magen, i korsryggen eller som tyngdefølelse i underlivet. For noen ledsages smertene av kvalme og oppkast, ørhet og svimmelhet.

Akupunktur- et godt og bivirkningsfritt alternativ til smertestillende tabletter

For mange kvinner fører sterke menssmerter og andre plager relatert til syklus som PMS, brystømhet og humørsvingninger til skikkelig redusert livskvalitet. Ofte avfeies kvinnene som opplever dette med at de bare må leve med det, eventuelt ta smertestillende.

For noen fungerer vanlige reseptfrie smertestillende (og sterkere smertestillende) dårlig, og mange ønsker alternativer. Ved behandling av menssmerter benytter jeg punkter som virker smertestillende samt andre punkter som øker sirkulasjonen i nedre del av magen og bekkenet. På den måten lindres smerter og kramper.

 

Hva du kan gjøre selv for å få mindre menssmerter:

• Lett trening i form av gåing, jogging eller yoga før og under mens kan bidra til mindre smerter og bedre flyt av energi og blod i underlivet.
• Bruk varmeflaske. For noen lindrer det å benytte varmeflaske på mage eller korsrygg.
• Reduser inntaket av koffeinholdige drikker som kaffe og energidrikker.
• Øk inntaket av omega 3- fettsyrer. Jeg anbefaler gjerne Omega cure, den smaker tilogmed godt! (Du kan kjøpe den i enkelte helskostbutikker eller hos forhandleren).
• Ta magnesiumtilskudd, endel føler at det hjelper.

( Denne artikkelen har jeg også publisert her).

 

 

 

Bekkenløsning

Opptil 40 % av gravide plages med bekkenet i løpet av svangerskapet. Dette kalles symptomgivende bekkenløsning. Imidlertid får alle gravide det som kalles fysiologisk bekkenløsning. Det skjer når hormonet relaxin får leddbånd og ligamenter i bekkenet til å bli løsere for at bekkenet bedre skal romme en baby på vei ut.

For enkelthets skyld vil jeg snakke om bekkenløsning fra nå av, og jeg mener da alle som plages med bekkenet sitt i løpet av graviditeten. Bekkenet består av 3 knokler, hoftebena som bak går sammen med korsbenet (sacrum) i ileosacralleddene og foran går de sammen i symfysen. ( Om jeg skal være pirkete er det 4 knokler, dersom du regner med halebeinet).

Symptomer på bekkenløsning

Bekkenløsningssmerter er typisk intense stikkende smerter eller verking. De kan føles foran i symfysen (dette kalles også symfyseløsning), og på innsiden av lårene. Eller de kan føles bak, både i korsrygg og hofter. Smerten i baksiden går gjerne utover i rompa og kan også gå nedover lårene. Den dype verkende eller støle følelsen som kan oppstå ned i benet kommer av at isjasnerven blir irritert. Hos noen oppstår smerter reletert til bekkenet tidlig i svangerskapet, men det er mest vanlig etter 4 og 5 svangerskapsmåned. Smertene er hverken farlige for deg eller babyen du bærer på.

Gode råd til deg som har bekkenløsning:

Oppsøk behandling. Jeg opplever at mange kvinner får god lindring for sine plager med akupunktur. Under behandlingen ligger du på en god og solid benk, godt støttet opp av puter. Punktene jeg bruker ved bekkenløsning er smertestillende og avslappende, både mentalt og muskulært. Det går også an å gå til andre terapeuter som kiropraktorer og fysioterapeuter med bekkenløsning.

Lytt til kroppen din! Ikke press deg til å foreksempel gjøre en hel masse husarbeid ad gangen. Del opp, og ta heller litt over flere dager.

Varier sittestilling. Å sitte med et ben i skredderstilling kan avlaste.

Gå med vanlig skrittlengde ( evtentuelt litt kortere skritt dersom du er av typen som strener av gårde som om du er på fjelltur, selv når du bare er på vei til butikken 😉

Tren. Det er ikke anbefalt å starte med hardtrening når du er gravid men jeg vil absolutt anbefale deg å gjøre noe. Mange kvinner med bekkenplager trives godt med bassengtrening i varmt vann. Andre føler at yoga fungerer for dem. For de av dere som ikke vil gå inn for å trene er det å gå tur også bra trening. Husk bare brodder dersom det er glatt.

Samle bena når du snur deg i senga eller går ut/inn av bil.

Stå med vekten jevnt fordelt på begge bena. Ikke bær barna dine på hofta, eller heng på den ene hofta.

Sov med en pute mellom bena (hofter og knær). Mange sverger til bbhugme, som også er en veldig god ammepute. Du kan lese mer om den her .

Når du reiser deg er det lurt å holde bena på samme linje, det vil si ikke sett ene foten foran da det blir mye belastning på denne.

 

For noen kvinner vedvarer bekkenplagene etter at barselperioden er over. Dette kalles kronisk bekkenleddsyndrom. Landsforeningen for kvinner med bekkenleddssmerter har en likepersonsordning der du kan få støtte og råd dersom du lider av dette eller andre bekkenplager. Kom i kontakt med en likeperson her.

For deg som er ekstra interessert i fødselsanatomi så kan du lese mer om det her: https://spinningbabies.com/learn-more/birth-anatomy/

 

 

 

 

 

 

 

Modningsakupunktur

Stadig flere gravide oppsøker meg for modningsakupunktur. Og det med rette, for hvem vil ikke ha en kortere fødsel og mer effektivt riearbeid? Det er nemlig det modningsakupunktur eller fødselsforberedende akupunktur skal bidra til.

Studier viser at akupunktur gitt på bestemte punkter den siste måneden av graviditeten gir faktiske endringer i livmoren som igjen påvirker fødselen. Mer om det siden.

Jeg starter som oftest modningen i uke 36 og behandlingen foretas som en serie, med en behandling den første eventuellt de to første ukene og deretter en til to behandlinger de neste ukene fram mot fødsel. Mange gravide har små og litt større plager som også blir adressert under behandlingen, et vanlig eksempel er lite energi. Ifølge tankegangen i  kinesisk medisin skal du mot slutten av svangerskapet være full av qi og blod og dermed energi. Selvom endel gravide er slitne på slutten av graviditeten og det sånn sett er vanlig så er det ikke optimalt. For du skal jo også ha energi til tiden etter fødselen, med amming og nattevåk, ikke sant? Andre plager jeg jobber med samtidig som modningsakupunkturen er rygg eller bekkensmerter, søvnproblemer, hovne bein, tett nese med mer. Behandlingen er  forresten ikke noen garanti for at fødselen starter til termin men at du er best mulig rustet når den starter.

Tilbake til studien jeg nevnte. På universitetssykehuset i Heidelberg, fikk 329 kvinner med ukompliserte svangerskap ukentlig behandling fra uke 36 og fram til fødselen. Resultatet viste at spesifikk akupunktur kan forårsake endringer i livmorhalsen, og riene så ut til å være bedre koordinert hos disse kvinnene. Resultatet ble mer effektive rier, og dermed kortere fødsel.