Nå har jeg skrevet en ny artikkel om smerter hos gravide. Den tar i hovedsak for seg smerter i nakke , skulder og rygg men toucher også innom ribbeinssmerter.
Artikkelen finner du her
( Siden jeg jobber på Akupunkturhuset er artikkelen også postet på Akupunkturhusets sider).
På nettet finner vi et engelsk meme som spør “How many doulas does it take to change a light bulb? Jeg synes den oppsummerer hva en doula gjør på en enkel og morsom måte så jeg lagde likså godt min egen på norsk.
Studier viser at vannfødsler gir kortere fødsler, mindre rifter og mindre intervensjon som bruk av innvendig CTG: ultralyd doppler eller skalpelektrode for å måle babyens hjerterytme, riestimulering med syntetisk oxytocin for å få fortgang i fødselen eller amniotomi, sagt på en annen måte, at jordmor “tar vannet”.
Les mer på jordmor, forsker og forfatter Sara Wickhams hjemmeside: http://www.sarawickham.com/research-updates/more-benefits-of-water-for-birth/
Mange kvinner plages med menssmerter eller dysmenorré som det heter på latin. Noen av disse ser jeg i klinikken. Enkelte kommer ens ærend for å få hjelp med sine menssmerter, andre oppgir at de plages med menssmerter når vi går gjennom sykehistorien under første konsultasjon. Min innstilling er at sterke menssmerter ikke er noe en bare skal finne seg i som en del av det å være kvinne- veldig ofte kan smertene lindres med akupunktur og livstilsråd 🙂
Sett med vestlig medisinske briller kommer smerter i forbindelse med mens trolig av en overproduksjon av prostaglandiner. Disse får livmoren til å trekke seg sammen for å støte ut livmorslimhinnen. For endel kvinner medfører denne prosessen smertefulle kramper i livmoren. I følge Medicinenet.com. har kvinner som sliter med kraftige menssmerter prostaglandin-nivåer i blodet som er 5-13 ganger høyere enn hos kvinner som ikke får kramper.
For endel kvinner er det endometriose og den mer ukjente sykdommen adenomyose som forårsaker sterke menssmerter. En regner at 2-3 % av alle kvinner vil oppleve symptomgivende endometriose i løpet av livet. Hele 20% av alle kvinner har adenomyose men mange har ikke symptomer.
Kort fortalt er begge sykdommer hvor vev fra endometriet (slimhinnen som kler innsiden av livmoren) er på avveie. Ved endometriose finnes endometrievev som punkter og cyster i bukhulen, feks på eggstokkene og egglederne. Adenomyose innebærer at endometrievev vokser inn i muskelveggen til livmoren.
Symptomene på de to sykdommene ligner, men ved endometriose er det vanligere å ha smerter rundt eggløsning og noen dager før mens. Ved adenomyose kommer smertene under mens og de vil ofte følges av veldige menstruasjonsblødninger. Smerter ved adenomyose blir gjerne verre etter fødsler. Dersom du plages med noen av disse symptomene anbefaler jeg at du oppsøker gynekolog. Det er viktig å finne årsaken til sterke smerter og store blødninger. Du kan lese mer om sykdommene på Endometrioseforeningens sider her.
Selvom det for mange kvinner er vanlig å ha menssmerter er det slik innen tradisjonell kinesisk medisin at smerter alltid er tegn på en stagnasjon. Hos noen er dette tydelig ved at det kommer koagulert blod ut med menstruasjonen.
Når i syklusen smertene oppstår og hvilken kvalitet smertene har vil bestemme hvilke punkter som skal benyttes. Menssmerter kan oppleves som utspilthetsfølelse, brennende, kramper, stikkende og de kan sitte foran i magen, i korsryggen eller som tyngdefølelse i underlivet. For noen ledsages smertene av kvalme og oppkast, ørhet og svimmelhet.
For mange kvinner fører sterke menssmerter og andre plager relatert til syklus som PMS, brystømhet og humørsvingninger til skikkelig redusert livskvalitet. Ofte avfeies kvinnene som opplever dette med at de bare må leve med det, eventuelt ta smertestillende.
For noen fungerer vanlige reseptfrie smertestillende (og sterkere smertestillende) dårlig, og mange ønsker alternativer. Ved behandling av menssmerter benytter jeg punkter som virker smertestillende samt andre punkter som øker sirkulasjonen i nedre del av magen og bekkenet. På den måten lindres smerter og kramper.
( Denne artikkelen har jeg også publisert her).
Kanskje kjenner du noen som venter barn og har som det meste av ting og utstyr på plass allerede. Så hva skal du gi i julegave da? En pakke med barseldoulatimer en god gave full av omsorgsfull!
Mange nybakte mødre synes nemlig tiden fra fødsel til partner drar tilbake på jobb går altfor fort. Andre nybakte mødre er alene fra starten. I begge tilfeller kan det være vanskelig å få tid til selv de mest basale ting, som do-besøk foreksempel. Det er heller ikke uvanlig at barselkvinner ikke får spist så mye som de skulle ha gjort. For det er lett å bli sittende “ammefast” i sofan, og når babyen endelig sovner kan det være en vanskelig vurdering om du skal legge hen ned, og risikere at hen våkner, eller bli sittende både tissatrengt og sulten med en sovende baby på fanget 😉 I slike tilfeller ( og andre) er en barseldoula godt å ha. Kort fortalt kommer jeg hjem til barselkvinnen og hjelper med det hun måtte ha mest hjelp for der og da. Kanskje er det ammestøtte? Eller matlaging? Hjelp og veiledning med stell av babyen?
Her kan du lese mer om hva barseldoulastøtte innebærer.
Mange kvinner plages med bekkenløsning når de er gravide. Her finner du råd og tips om hva du kan gjøre for å lindre plagene.
Opptil 40 % av gravide plages med bekkenet i løpet av svangerskapet. Dette kalles symptomgivende bekkenløsning. Imidlertid får alle gravide det som kalles fysiologisk bekkenløsning. Det skjer når hormonet relaxin får leddbånd og ligamenter i bekkenet til å bli løsere for at bekkenet bedre skal romme en baby på vei ut.
For enkelthets skyld vil jeg snakke om bekkenløsning fra nå av, og jeg mener da alle som plages med bekkenet sitt i løpet av graviditeten. Bekkenet består av 3 knokler, hoftebena som bak går sammen med korsbenet (sacrum) i ileosacralleddene og foran går de sammen i symfysen. ( Om jeg skal være pirkete er det 4 knokler, dersom du regner med halebeinet).
Bekkenløsningssmerter er typisk intense stikkende smerter eller verking. De kan føles foran i symfysen (dette kalles også symfyseløsning), og på innsiden av lårene. Eller de kan føles bak, både i korsrygg og hofter. Smerten i baksiden går gjerne utover i rompa og kan også gå nedover lårene. Den dype verkende eller støle følelsen som kan oppstå ned i benet kommer av at isjasnerven blir irritert. Hos noen oppstår smerter reletert til bekkenet tidlig i svangerskapet, men det er mest vanlig etter 4 og 5 svangerskapsmåned. Smertene er hverken farlige for deg eller babyen du bærer på.
Oppsøk behandling. Jeg opplever at mange kvinner får god lindring for sine plager med akupunktur. Under behandlingen ligger du på en god og solid benk, godt støttet opp av puter. Punktene jeg bruker ved bekkenløsning er smertestillende og avslappende, både mentalt og muskulært. Det går også an å gå til andre terapeuter som kiropraktorer og fysioterapeuter med bekkenløsning.
Lytt til kroppen din! Ikke press deg til å foreksempel gjøre en hel masse husarbeid ad gangen. Del opp, og ta heller litt over flere dager.
Varier sittestilling. Å sitte med et ben i skredderstilling kan avlaste.
Gå med vanlig skrittlengde ( evtentuelt litt kortere skritt dersom du er av typen som strener av gårde som om du er på fjelltur, selv når du bare er på vei til butikken 😉
Tren. Det er ikke anbefalt å starte med hardtrening når du er gravid men jeg vil absolutt anbefale deg å gjøre noe. Mange kvinner med bekkenplager trives godt med bassengtrening i varmt vann. Andre føler at yoga fungerer for dem. For de av dere som ikke vil gå inn for å trene er det å gå tur også bra trening. Husk bare brodder dersom det er glatt.
Samle bena når du snur deg i senga eller går ut/inn av bil.
Stå med vekten jevnt fordelt på begge bena. Ikke bær barna dine på hofta, eller heng på den ene hofta.
Sov med en pute mellom bena (hofter og knær). Mange sverger til bbhugme, som også er en veldig god ammepute. Du kan lese mer om den her .
Når du reiser deg er det lurt å holde bena på samme linje, det vil si ikke sett ene foten foran da det blir mye belastning på denne.
For noen kvinner vedvarer bekkenplagene etter at barselperioden er over. Dette kalles kronisk bekkenleddsyndrom. Landsforeningen for kvinner med bekkenleddssmerter har en likepersonsordning der du kan få støtte og råd dersom du lider av dette eller andre bekkenplager. Kom i kontakt med en likeperson her.
For deg som er ekstra interessert i fødselsanatomi så kan du lese mer om det her: https://spinningbabies.com/learn-more/birth-anatomy/
Stadig flere gravide oppsøker meg for modningsakupunktur. Og det med rette, for hvem vil ikke ha en kortere fødsel og mer effektivt riearbeid? Det er nemlig det modningsakupunktur eller fødselsforberedende akupunktur skal bidra til.
Studier viser at akupunktur gitt på bestemte punkter den siste måneden av graviditeten gir faktiske endringer i livmoren som igjen påvirker fødselen. Mer om det siden.
Jeg starter som oftest modningen i uke 36 og behandlingen foretas som en serie, med en behandling den første eventuellt de to første ukene og deretter en til to behandlinger de neste ukene fram mot fødsel. Mange gravide har små og litt større plager som også blir adressert under behandlingen, et vanlig eksempel er lite energi. Ifølge tankegangen i kinesisk medisin skal du mot slutten av svangerskapet være full av qi og blod og dermed energi. Selvom endel gravide er slitne på slutten av graviditeten og det sånn sett er vanlig så er det ikke optimalt. For du skal jo også ha energi til tiden etter fødselen, med amming og nattevåk, ikke sant? Andre plager jeg jobber med samtidig som modningsakupunkturen er rygg eller bekkensmerter, søvnproblemer, hovne bein, tett nese med mer. Behandlingen er forresten ikke noen garanti for at fødselen starter til termin men at du er best mulig rustet når den starter.
Tilbake til studien jeg nevnte. På universitetssykehuset i Heidelberg, fikk 329 kvinner med ukompliserte svangerskap ukentlig behandling fra uke 36 og fram til fødselen. Resultatet viste at spesifikk akupunktur kan forårsake endringer i livmorhalsen, og riene så ut til å være bedre koordinert hos disse kvinnene. Resultatet ble mer effektive rier, og dermed kortere fødsel.
Mange gravide opplever at de blir plaget med tett nese i større eller mindre grad i løpet av svangerskapet. Dette fordi væskemengden i kroppen øker, og slimhinnene i nese og bihuler hovner opp. Endel føler seg “potte tett” i nesa og blir avhengige av nesespray, spesielt på kvelden for å sove. Dette er imidlertid ikke så bra, for ved å benytte nesespray vil du bidra til å opprettholde problemet. Slimhinneavsvellende midler som finnes i nesespray svekker nemlig neseslimhinnen over tid. Dersom du er avhengig av nesespray anbefaler jeg deg å kutte ut sprayen helt i 1-2 uker ( ja, jeg vet at det er vanskelig). I denne perioden kan du heller forsøke å skylle nesa med nesehorn og lunkent saltvann, endel føler at dette lindrer. Som du sikkert vet kan det også avhjelpe ligge høyt med hodet, så bruk en litt større hodepute denne perioden. Det endel ikke vet er at enkelte matvarer skaper mer slim og de kan derfor forverre plagene yttligere. Kjente eksempler på dette er melk og appelsinjuice. Dette er selvfølgelig mengdeavhengig, du kan jo prøve deg litt frem og se hvordan det påvirker deg?
I tillegg kan du gjøre som mange gravide, bruke akupunktur som et medikamentfritt alternativ til nesespray. Dette er en trygg behandling gjennom alle trimestere. Jeg benytter meg av lokale punkter rundt nesa som skal åpne og drenere, og andre punkter som understøtter disse. Akupunkturpunktenes navn ofte sier noe om deres effekt. Noen mye lokalpunkter i forbindelse med tett nese heter Ying Xiang som oversatt betyr «Velkommen duft», og Bitong som betyr «Neseåpning».
I dag oppdaget jeg at Call the Midwife eller Nytt liv i East End som den heter på norsk er tilbake på tv! Stor jubel i stua! For deg som ikke har sett den før (dette er sesong 6) så utspiller serien seg i East End i London på 50/60 tallet. Vi følger søstrene og jordmødrene ved Nonnatus House, et kloster i den fattige bydelen Poplar i deres daglige virke for å sikre kvinnene og deres barn trygge fødsler og god helse.
Denne serien er bare så fin! Karakterene er så gode og de viser så omsorg for hverandre. Dette er er skikkelig oxytocin (kjærlighetshormon)-tv!
(psst: For en liten stund siden så lå serien på Netflix og det tror jeg den gjør enda, du gjør lurt i å starte med begynnelsen).
Mitt mål er å bidra til at du får et svangerskap der du føler deg i god form både emosjonelt og fysisk, en god fødselsopplevelse slik du definerer den, og en barseltid der du føler deg ivaretatt og trygg.
Akudoula 